外苑前のピラティススタジオおすすめ15選｜安い・パーソナル・通い放題など目的別に比較

本記事では東京都港区の外苑前エリアのピラティススタジオをできる限り網羅的に調査し、「安い」「パーソナル」「マシン」などの目的別に比較・整理しました。

外苑前駅を中心に大手スタジオだけでなく、個人スタジオも含めて整理しているため、「知らなかった選択肢」まで見つかります。

「まずはお得に始めたい」「1対1でしっかり教わりたい」など、希望のカテゴリからチェックしてみてください。

＼条件が決まっている方はこちら／

【初心者でも迷わない】ピラティススタジオ選びの基礎知識

本章では、ピラティススタジオを選ぶ前に必ず知っておきたい「レッスン方式」と「レッスンの種類」について解説します。

この2つを押さえておくと、自分に合ったスタジオを迷わず選べます。

レッスン方式はグループ？パーソナル？

ピラティスのレッスン方式には大きく分けて「グループ」と「パーソナル」があり、費用やレッスンの進め方が異なります。

方式	グループ	パーソナル
レベル	初心者〜中級者	初心者〜上級者
費用	リーズナブル	やや高めだが、 効果重視
進め方	複数人で 同じ内容を受講	パーソナルで 個別対応
特徴	仲間と楽しめる	効果を実感しやすい

レッスン方式は、

グループ：運動習慣をつけたい、費用を抑えて通いたい
パーソナル：効果を実感したい、自分に合わせた指導を受けたい

目的に合わせて選ぶと無理なく続けやすいです。

レッスンの種類はマット？マシン？

レッスンの種類には「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類があり、目的やレベルによって向いている方法が変わります。

種類	マット	マシン
レベル	中級者以上向け	初心者向け
費用	リーズナブル	やや高め
やり方	自分の体重を 利用する	姿勢や動きを マシンでサポート
特徴	自宅でも 復習しやすい	フォームが 習得しやすい

レッスンの種類は、

マット：中級者以上で自宅でもピラティスを楽しみたい人におすすめ
マシン：正しいフォームを習得しやすいため、初心者にもおすすめ

経験やレベルに合わせて選ぶと良いでしょう。

【安い・都度払い】コストを抑えて気軽に通いたい人におすすめのスタジオ

外苑前エリア内で料金が安く、継続しやすいスタジオをご紹介します。

「とにかく費用を抑えたい」「まずは気軽に始めたい」という方に最適です。

	①BDC	②ピラティスK
方式	グループ パーソナル	グループ
種類	マシン	マシン
月額料金	11,550円 (月3)	13,420円 (月4)
1レッスン の料金※1	3,850円	約3,355円
体験レッスン※2	0円	0円
入会金など※2	2,200円	2,530円
通い放題	×	14,520円～
男性利用※3	◯	×
URL	＞＞詳しい解説へ 公式サイト	＞＞詳しい解説へ 公式サイト

①BDC PILATES 表参道

運営会社	オープンロードアソシエイツ株式会社
方式	・グループ ・パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	＜グループ＞ ・月3回：11,550円/月 ・追加レッスン：3,850円 ＜プライベート＞ ・月1回：9,900円/月 ・追加レッスン：9,900円
入会金 手数料	＜入会金＞ 11,000円 →キャンペーン時：0円 ＜事務手数料＞ 2,200円
通い放題	なし
男性利用	可
体験レッスン	2,200円 →キャンペーン時：0円
地図
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BDC PILATESは、専門知識を持ったインストラクターのみが指導を行うため、姿勢改善やボディメイク、リハビリ目的まで自分のなりたい身体に合わせたレッスンを受けられるスタジオです。

1年半もの長い研修期間と試験に合格したプロのインストラクターだけが指導を行います。あなたのなりたいカラダに合わせた「最適解」を提案できるのは、カラダに関する深い知識をもった本物のインストラクターだからこそ。

引用：BDC PILATES

②ピラティスK 表参道

運営会社	株式会社LIFE CREATE
方式	グループ
種類	マシンピラティス
料金(税込)	＜グループ＞ マンスリー4メンバー：13,420円(税込) マンスリー8メンバー：16,170円(税込) デイメンバー：14,520円(税込) マンスリープレミアムメンバー：18,920(税込) 追加受講料：2,200円(税込)
入会金 手数料	<入会金＞ 5,500円 →キャンペーン時：0円 ＜登録料＞ 5,500円 →キャンペーン時：0円 ＜施設利用料＞ 2,530円
通い放題	あり
男性利用	不可
体験レッスン	0円
地図
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ピラティスKは、「30歳からの本気ボディメイク」をコンセプトに、音楽に合わせた楽しいレッスンができるスタジオです。

マシンで身体の動きをサポート、音楽に合わせて楽しくトレーニング

引用：ピラティスK

【パーソナル・個人サロン】マンツーマンでしっかり見てもらいたい人におすすめのスタジオ

インストラクターと1対1でレッスンが受けられるスタジオをご紹介します。

グループに比べて料金は上がりますが、その分「効果の実感」や「フォームの習得」が早いのが特徴です。

	①IVY	②Dee	③RIN	④A・ CORE	⑤SUGATA	⑥Sky	⑦BB	⑧YUL	⑨Viel	⑩Pono	⑪2nd	⑫麒麟の オアシス
方式	パーソナル	パーソナル	パーソナル	パーソナル	グループ パーソナル	グループ パーソナル	パーソナル	パーソナル	パーソナル	グループ パーソナル	パーソナル	パーソナル
種類	マシン	マシン	マシン	マシン	マット マシン	マット マシン	マシン	マシン	マシン	マシン	マシン	マシン
月額料金	15,000円 (月2)	33,600円 (月4)	60,500円 (5回)	47,900円 (5回)	43,000円 (5回)	35,760円 (6回)	39,600円 (月4)	44,000円 (月4)	50,000円 (月4)	40,000円 (月4)	52,000円 (4回)	7,495円～ (1回)
1レッスン の料金※1	7,500円	8,400円	12,100円	9,580円	8,600円	5,960円～	9,900円	11,000円	12,500円	10,000円	13,000円	7,495円～
体験レッスン※2	0〜500円	0円	×	7,700円	4,000円～	1,000円～	5,500円	8,800円	8,800円	6,600円	10,000円	3,300円～
入会金など※2	0円	0円	0円	11,550円～	△	11,000円	11,000円	33,000円	△	0円	33,000円	△
通い放題	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×
男性利用※3	◯	△	△	○	○	×	○	×	○	○	△	○
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①STUDIO IVY 外苑青山

運営会社	株式会社KRM
方式	パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	・月2回：15,000円 ・月4回：28,000円 ・月8回：52,000円
入会金 手数料	＜入会金＞ 20,000円 →キャンペーン時：0円 ＜事務手数料＞ 3,300円 →キャンペーン時：0円
通い放題	なし
男性利用	可
体験レッスン	4,500円 →キャンペーン時：0円 or 500円
地図
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STUDIO IVYは、丁寧なカウンセリングとコスパの良さが魅力のスタジオで、一人ひとりの悩みに合わせたオーダーメイドレッスンを受けることができます。

１人ひとりに合わせたオーダーメイドレッスン
「姿勢を良くしたい」「女性らしいボディラインを作りたい」など、カウンセリング内容をもとにお客様のお悩みや要望にお応えし、1人ひとりに合わせたレッスンを提供いたします。

引用：STUDIO IVY

②Dee Pilates 外苑前店

運営会社	Dee Pilates
方式	パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	・月1回：9,900円 ・月2回：18,800円 ・月3回：26,700円 ・月4回：33,600円 ・月5回：39,500円 ・月6回：44,400円 ・月7回：49,000円 ・月8回：52,800円 ＜チケット会員＞ ・4回：48,400円 ・8回：88,000円 ・12回：118,800円 ・16回：140,800円
入会金 手数料	＜入会金＞ 33,000円 →キャンペーン時：0円
通い放題	なし
男性利用	記載なし
体験レッスン	0円
地図
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Dee Pilatesは、コストパフォーマンスを重視したピラティススタジオで、複数の料金プランを用意しているため、ライフスタイルに合わせて通いやすいのが特徴です。

Dee Pilatesは、安さと通いやすさを追求した
パーソナルマシンピラティススタジオです。
料金設定を従来に比べて大幅に下げつつも
経験豊富なインストラクターの指導が
受けられるサービスを提供しています。

引用：Dee Pilates

③RIN pilates studio

運営会社	RIN pilates studio
方式	パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	・5回チケット：60,500円 ・10回チケット：115,500円 ・15回チケット：165,000円
入会金 手数料	＜入会金＞ 30,000円 →体験レッスン当日の入会：0円
通い放題	なし
男性利用	記載なし
体験レッスン	なし
地図
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RIN pilates studioは、呼吸や背骨の動きを通して心と身体のつながりを整えるレッスンが特徴です。

01Breathing
呼吸に意識を向ける
↓
今の自分の状態に気づく

02Awareness
背骨を意識する
↓
深い、繊細な内側に意識を向ける

03Connect
心とからだのつながりを意識する
↓
普段離れている意識を、自分に向ける

引用：RIN pilates studio

④A・CORE

運営会社	株式会社アコア
方式	パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	＜マシン・プライベート・セッション＞ ・1回：9,900円(継続価格：9,600円) ・5回：47,900円(継続価格：46,250円) ＜マシン・セミプライベート・セッション＞ ・1回：14,560円(継続価格：14,000円) ・5回：33,750円(継続価格：32,500円)
入会金 手数料	＜入会金＞ 11,000円 ＜指名料＞ 550円～1,100円
通い放題	なし
男性利用	可
体験レッスン	7,700円
地図
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A・COREは、一人ひとりの身体の状態に合わせた完全カスタムメイドのレッスンを提供するスタジオで、安全かつ効率的にピラティスを楽しむことができます。

ACOREでは安全に・効果的に・効率的に理想の身体・動きに近づけるよう、お客様一人ひとりに合わせた、完全カスタムメイドーパーソナルなプライベートレッスンを行っております。

引用：A・CORE

⑤SUGATA AOYAMA

運営会社	SUGATA AOYAMA
方式	・グループ ・パーソナル
種類	・マットピラティス ・マシンピラティス
料金(税込)	＜パーソナル＞ ・1回：9,500円 ・3回券：27,000円 ・5回券：43,000円 ・10回券：79,000円 ＜マットピラティス＞ ・デュエット：5,500円/1名 ・トリオ：4,400円/1名 ＜グループ＞ ・1回：4,400円 ・4回券：16,720円 ・4回券(継続割引)：16,000円 ＜グループ・プライベート組み合わせ回数券＞ グルプラ8回券：49,500円
入会金 手数料	記載なし
通い放題	なし
男性利用	可
体験レッスン	4,000円～7,300円
地図
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SUGATA AOYAMAは、ピラティスやヨガ、ヤムナボディローリングなど、多彩なメソッドを組み合わせて一人ひとりに最適なプログラムを提供しています。

ピラティス・ヨガ・産前産後など
インストラクターの目がしっかりと行き届く、
定員3 名のスモールグループレッスンです。

引用：SUGATA AOYAMA

⑥Sky Pilates Tokyo

運営会社	Sky Pilates Tokyo
方式	・グループ ・パーソナル
種類	・マットピラティス ・マシンピラティス
料金(税込)	＜プライベートセッション＞ ・インストラクターLIT：12,230円 ・インストラクターIT/SI：9,930円 ・インストラクターI：8,290円 ・インストラクターJ：6,990円 ＜チケット3回＞ ・インストラクターIT/SI：27,900円 ・インストラクターI：22,800円 ・インストラクターJ：19,650円 ＜チケット6回＞ ・インストラクターIT/SI：54,060円 ・インストラクターI：44,260円 ・インストラクターJ：35,760円 ＜チケット8回＞ ・インストラクターIT/SI：68,480円 ・インストラクターI：56,320円 ＜デュエットセッション＞ ・インストラクターIT/SI：6,770円 ・インストラクターI：5,340円 ・インストラクターJ：3,990円 ＜グループセッション＞ ・インストラクターLIT：3,700円 ・インストラクターIT/SI：3,700円 ・インストラクターI/J：3,200円 ＜チケット＞ ・4回：12,000 ・8回：20,000 ・12回：27,600
入会金 手数料	＜入会金＞ 11,000円
通い放題	なし
男性利用	不可
体験レッスン	1,000円～12,230円
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Sky Pilates Tokyoは、STOTT PILATES®公認スタジオで、バリエーション豊かなレッスンから自分に合ったものを選択できるのが特徴です。

Sky Pilates TokyoはSTOTT PILATES®公認のピラティススタジオです。
グループ・プライベート、マシーン・マットと、
バリエーション豊かなセッションをご用意。
さらに、インストラクター養成コースも開設しています。

引用：Sky Pilates Tokyo

⑦ピラティススタジオBB 南青山スタジオ

運営会社	ピラティススタジオBB
方式	パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	1回料金：10,725円 ＜月会員＞ ・月4回：39,600円 ・月6回：57,750円 ・月8回：74,800円 ・月10回：90,750円 ＜回数券＞ ・5回：49,500円 ・10回：96,250円 ・15回：140,250円 ・20回：181,500円
入会金 手数料	＜入会金＞ 11,000円
通い放題	なし
男性利用	可
体験レッスン	5,500円
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ピラティススタジオBBは、姿勢や動作のクセを細かく修正できるパーソナル形式にこだわり、オーダーメイドのプログラムを提供するスタジオです。

オーダーメイド可能な本格ピラティススタジオ。
ピラティス初心者からプロのアスリートまで幅広く本格ピラティスを提供いたします。

「型」「形」だけを覚えていただくだけではなく、「なぜこのエクササイズを処方しているのか」を丁寧に説明しながら、進めていきます。「少しずつ出来るようになる感動」を共有していただくため、ご指導に全力を尽くさせていただきます。

引用：ピラティススタジオBB

⑧YUL Aoyama

運営会社	YUL Aoyama
方式	パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	・月2回：24,000円/月 ・月4回：44,000円/月 ・月8回：80,000円/月 ・都度利用：14,000円
入会金 手数料	＜入会金＞ 33,000円
通い放題	なし
男性利用	不可
体験レッスン	12,000円 →キャンペーン時：8,800円
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YUL Aoyamaは、ピラティスと整体、トレーニングを組み合わせたレッスンを提供しており、体をほぐしながら鍛えられます。

筋膜リリース整体で体をほぐし、
マシンピラティスで体を内側から整える。
ピラティスと整体を組み合わせた施術をお楽しみいただけます。

引用：YUL Aoyama

⑨Viel

運営会社	Viel
方式	パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	・都度チケット：13,200円(男性：22,000円) ・月2回：26,000円/月 ・月4回：50,000円/月(男性：88,000円/月) ・月8回：98,000円/月
入会金 手数料	記載なし
通い放題	なし
男性利用	可
体験レッスン	8,800円
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Vielでは、ピラティスマシンを使って体幹を鍛えながら、体の歪みを整え、姿勢改善や美しいボディラインを目指せます。

マシンを使って体幹を鍛えていき、カラダの歪みや姿勢改善を目指します。
また全身の筋肉を鍛えることで、カラダのバランスを整え、美しいボディラインへと導きます。

引用：Viel

⑩Pilates Studio Pono Aoyama

運営会社	Pilates Studio Pono Aoyama
方式	・グループ ・パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	＜パーソナルレッスン＞ ・月1回：11,000円/月 ・月2回：21,000円/月 ・月3回：31,500円/月 ・月4回：40,000円/月 ・5回券：52,500円 ・ビジター利用：12,100円 ＜ペアレッスン＞ パーソナルレッスン1回消化+ペアチケット：5,000円 ＜グループレッスン＞ ・月3回：15,000円/月 ・月4回：20,000円/月 ・月8回：36,000円/月 ・5回券：24,000円 ・ビジター利用：6,050円 ＜セットプラン＞ ・パーソナル1回+グループ3回(月4回)：24,000円/月 ・パーソナル4回+グループ4回(月8回)：56,000円/月
入会金 手数料	＜入会金＞ 11,000円 →キャンペーン時：0円
通い放題	なし
男性利用	可
体験レッスン	6,600円
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Pilates Studio Pono Aoyamaは、豊富な経験と専門知識・技術を持つインストラクターが在籍しており、一人ひとりの悩みに合わせたプランを提案しています。

豊富な経験と深い専門知識を誇るインストラクターが、お客様の現在の状態を丁寧に把握し、それぞれの目標達成に向けた最適なプランをご提案します。
一人ひとりの進捗にきめ細やかに寄り添い、質の高いレッスンでサポートいたします。

引用：Pilates Studio Pono Aoyama

⑪Studio 2nd scene

運営会社	Studio 2nd scene
方式	パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	＜各インストラクター＞ ・1レッスン：13,500円 ・4回券：52,000円 ・10回券：125,000円 ＜Director YUKO＞ ・1レッスン：15,500円 ・4回券：60,000円 ・10回券：145,000円
入会金 手数料	＜入会金＞ 22,000円 ＜年会費＞ 11,000円
通い放題	なし
男性利用	記載なし
体験レッスン	10,000円(3回：30,000円)
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Studio 2nd sceneは、全インストラクターが国際資格を保有しており、解剖学や運動生理学の知識を取り入れたオーダーメイドのプログラムを提案しています。

国際資格を保有するインストラクターが、解剖学や運動生理学に基づいた専門的な指導を実施。安全性に配慮しながら、一人ひとりに最適なオーダーメイドプログラムで理想の身体づくりをサポートします。

引用：Studio 2nd scene

⑫麒麟のオアシス 青山店

運営会社	麒麟のオアシス
方式	パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	・都度払い：7,495円～ ・整体×パーソナルピラティス：8,995円～
入会金 手数料	記載なし
通い放題	なし
男性利用	可
体験レッスン	3,300円～
地図
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麒麟のオアシスは、個室空間でのパーソナルレッスンを提供するスタジオで、猫背や巻き肩など、一人ひとりの体の悩みに合わせたレッスンを行っています。

リラクゼーション×ピラティス/個室空間であなたに寄り添うパーソナルサロンパーソナルピラティススタジオ併設。美しくしなやかな姿勢習慣■猫背/巻き肩/反り腰/ストレートネック/肩こり腰痛に◎

引用：麒麟のオアシス

【通い放題】回数を気にせずたっぷり通いたい人におすすめのスタジオ

回数を気にせず、好きなだけ通えるプランがあるスタジオをご紹介します。

週2回以上のペースで通って、しっかりと身体を変えたい方におすすめです。

	①ピラティスK	②Ipu
方式	グループ	グループ パーソナル
種類	マシン	マシン
月額料金	13,420円 (月4)	18,200円 (月4)
1レッスン の料金※1	約3,355円	4,550円
体験レッスン※2	0円	1,000円〜
入会金など※2	2,530円	0円
通い放題	14,520円～	24,820円
男性利用※3	×	◯
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①ピラティスK 表参道

運営会社	株式会社LIFE CREATE
方式	グループ
種類	マシンピラティス
料金(税込)	＜グループ＞ マンスリー4メンバー：13,420円(税込) マンスリー8メンバー：16,170円(税込) デイメンバー：14,520円(税込) マンスリープレミアムメンバー：18,920(税込) 追加受講料：2,200円(税込)
入会金 手数料	<入会金＞ 5,500円 →キャンペーン時：0円 ＜登録料＞ 5,500円 →キャンペーン時：0円 ＜施設利用料＞ 2,530円
通い放題	あり
男性利用	不可
体験レッスン	0円
地図
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ピラティスKは、「30歳からの本気ボディメイク」をコンセプトに、音楽に合わせた楽しいレッスンができるスタジオです。

マシンで身体の動きをサポート、音楽に合わせて楽しくトレーニング

引用：ピラティスK

②Ipu Pilates 南青山本店

運営会社	株式会社yau
方式	・グループ ・パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	＜グループレッスン＞ ・通い放題：24,820円/月 ・月4回：18,200円/月 ・月2回：11,000円/月 ＜パーソナルレッスン＞ チケット ・初回限定：8,000円 ・1回チケット：13,000円(男性：15,000円) ・10回チケット：125,000円(男性：135,000円) 月会費 ・月4回：女性45,000円/月(男性50,000円/月) ・月2回：女性24,000円/月(男性26,000円/月)
入会金 手数料	33,000円 →キャンペーン時：0円
通い放題	あり
男性利用	可
体験レッスン	0円～8,000円
地図
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Ipu Pilatesは、リフォーマーやタワーなど、複数のピラティスマシンを完備するスタジオで、目的に合わせたトレーニングメニューを選択できます。

GROUP会員様はReformer , Tower , Barrel , Chair & Mat
すべてのクラスを受講可能。
希少な4種類のマシンを備えたコンプリートピラティススタジオへようこそ。

緻密な解剖学知識のもとデザインされた
ハイエンドマシンと内なる美を輝かせるハイクオリティレッスン。
コンディショニング〜有酸素までお好きなレッスンを受講いただけます。

引用：Ipu Pilates

【少人数・マシンピラティス】コスパ良く丁寧なサポートを受けたい人におすすめのスタジオ

「大人数のグループレッスンはついていけるか不安」「でもパーソナルは予算オーバー」という方におすすめのスタジオをご紹介します。

丁寧なサポートが受けられるスタジオや、少人数制のクラスを中心に厳選しました。

	①Ipu
方式	グループ パーソナル
種類	マシン
月額料金	18,200円 (月4)
1レッスン の料金※1	4,550円
体験レッスン※2	0円
入会金など※2	0円
通い放題	24,820円
男性利用※3	◯
URL	＞＞詳しい解説へ 公式サイト

①Ipu Pilates 南青山本店

運営会社	株式会社yau
方式	・グループ ・パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	＜グループレッスン＞ ・通い放題：24,820円/月 ・月4回：18,200円/月 ・月2回：11,000円/月 ＜パーソナルレッスン＞ チケット ・初回限定：8,000円 ・1回チケット：13,000円(男性：15,000円) ・10回チケット：125,000円(男性：135,000円) 月会費 ・月4回：女性45,000円/月(男性50,000円/月) ・月2回：女性24,000円/月(男性26,000円/月)
入会金 手数料	33,000円 →キャンペーン時：0円
通い放題	あり
男性利用	可
体験レッスン	0円～8,000円
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Ipu Pilatesは、リフォーマーやタワーなど、複数のピラティスマシンを完備するスタジオで、目的に合わせたトレーニングメニューを選択できます。

GROUP会員様はReformer , Tower , Barrel , Chair & Mat
すべてのクラスを受講可能。
希少な4種類のマシンを備えたコンプリートピラティススタジオへようこそ。

緻密な解剖学知識のもとデザインされた
ハイエンドマシンと内なる美を輝かせるハイクオリティレッスン。
コンディショニング〜有酸素までお好きなレッスンを受講いただけます。

引用：Ipu Pilates

【地図で確認】外苑前のピラティススタジオおすすめまとめ

外苑前でおすすめのピラティススタジオを地図にまとめました。

ピラティスは継続することが何より大切なので、通いやすい場所にあるか、チェックしてみてください。

【最終チェック】外苑前のピラティススタジオ選びで失敗しないために

ここまでスタジオ情報をチェックした方は、最後に以下のポイントを確認しておきましょう。

このひと手間でピラティススタジオ選びで失敗しにくくなります。

インストラクターの資格・経験は信頼できるか

ピラティスは身体の深層筋に働きかける運動なので、正しい指導が不可欠です。

指導力のあるインストラクターから学ぶことで、怪我のリスクも減らすことができます。

経験が豊富で信頼できる資格があるインストラクターを選ぶことで、正しい動きを学び、怪我のリスクを減らすことができます。

引用：DEP

「資格がある＝絶対に安心」というわけではありませんが、

・どんな資格を持っているか
・指導歴はどれくらいか

こうした情報が明記されているスタジオは、安心して通いやすい傾向があります。

レッスン形式は自分の目的に合っているか

ピラティスには、さまざまなレッスン形式があります。

たとえば、

・運動が久しぶり、不安がある
　→ 少人数 or パーソナル

・コスパ重視で楽しく続けたい
　→ グループ

このように、目的と形式が合っていないと「効果を感じにくい」「続かない」原因になりがちです。

「何となく良さそう」で選ばず、自分の目的に合っているかを一度立ち止まって確認しましょう。

キャンセル・繰越制度などのルールに無理がないか

意外と見落としがちですが、長く通うために重要なのがキャンセルや繰越のルールです。

・何時間前までキャンセルできるのか
・当日キャンセルは消化扱いになるのか
・月をまたいで回数を繰り越せるのか

無理なく続けられるルールかどうかは、入会前に必ずチェックしておきましょう。

必ず体験レッスンに参加しよう

スタジオの雰囲気、インストラクターとの相性、説明のわかりやすさなどは、
実際に行ってみないと分かりません。

そのため、必ず体験レッスンに参加して、自分の感覚で確かめてください。

「ここなら続けられそう」という感覚を大切にすれば、ピラティススタジオ選びで大きく失敗することはありません。

ピラティススタジオ選びは、情報だけで決めるより実際に体験してみることで失敗しにくくなります。

まずは気になるスタジオを1つ選び、体験レッスンから始めてみましょう。

外苑前のピラティスを選ぶときのよくある質問

外苑前でピラティスを選ぶ際のよくある質問についてまとめました。

①ヨガとピラティスの違いは？

【ヨガ】
身体と心の調和、精神的なものに重点が置かれるのが本来の姿です。呼吸は、主に腹式呼吸で、鼻から吸って鼻から吐き出すのが一般的です。副交感神経を活性化するので、頭や身体をリラックスさせる効果があります。アーサナと呼ばれるポーズを取りながら、身体を整えていきます。
【ピラティス】
呼吸と共に背骨付近の筋肉を刺激し、深層筋（インナーマッスル）を効率よく鍛え、身体の持つ機能を最大限に引き出す事に重点を置いています。呼吸は胸式呼吸で、主に、鼻から吸って口から吐き出します。交感神経を活性化するので、頭や身体をすっきりリフレッシュさせます。止まることなく動き続けるムーブメントの中で意識を集中させることで、瞑想効果も期待ができます。

引用：zen place

②ピラティスでやせますか？

個人差はありますが、効率的な身体の使い方を学ぶためエネルギー消費が効率的になり、体重が自然と減少し、より健康な体質に変わられる方は多くいらっしゃいます。正しくピラティス・ヨガを行うことで、フラットなお腹、すらりとした背筋、余計な力が抜けた自然な首や肩、優しく開いた美しい鎖骨へと自然と導かれるため、結果的にナチュラルで健康的な身体に変化していきます。

引用：zen place

③ピラティスでストレス解消できますか？

個人差はありますが、多くの方がレッスン直後から爽快感を感じ、ストレス解消を実感できます。それだけではなく、次第に毎日の生活の中でもストレスを感じにくい、心身ともに強い体質、心が安定した状態へと変わることができます。

また、心の安定は免疫力を高め、ホルモンバランスを整え、肌をきれいにしてくれます。心の安定は身体のすべての機能を最もいい状態にするための基盤になると考えています。

引用：zen place

④動きやすい服装とは、どんな服装ですか？

身体のラインがわかりやすいヨガウェアやピラティスウェアがオススメですが、お持ちでない方は、伸縮性のあるTシャツやボトムスをご持参ください。特にボトムスはスパッツなど、屈伸をしても動きやすいものがおすすめです。すべてのクラスで、靴は履かずに裸足で行います。

引用：zen place

⑤韓国式ピラティスとピラティスは違いますか？

韓国式ピラティスは基本的に日本のピラティスと同じですが、マシンを主流としているスタジオが多いことが特徴です。

マットピラティスとマシンピラティスが存在しますが韓国は、日本よりもマットピラティスを実施しているところは少なく、街にはマシンピラティス専用のスタジオがたくさんあるみたいです。

引用：ému pilates studio

また、韓国式ピラティスは全身のバランスを整えることに重点を置いており、怪我予防や健康維持も目的にしています。

日本→ボディメイク、ダイエット
韓国式→怪我予防、健康維持、ボディメイク

引用：ému pilates studio

さらに詳しく知りたい場合は以下の記事を参考にしてください。

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。

ピラティススタジオ選びで大切なのは、「情報」だけで決めず、実際に体験してみることです。

体験してみることで、「ここなら続けられそう」というスタジオは自然と見えてきます。

気になるスタジオがあれば、まずは体験レッスンから始めてみてください。

「どこから体験すればいいか迷う…」という方は、以下のスタジオがバランスがよくおすすめです。

初心者でも安心して始められますよ。