ピラティスとヨガの違いって何？
どっちをやったらいいの？
こんな悩みを解決します。
本記事ではピラティスとヨガの違いについて徹底調査しました。
ピラティスとヨガのどっちがおすすめかも解説していますので、ぜひ参考にしてください。
ピラティスとヨガの違い5つ
ピラティスとヨガの違いは、以下の5つです。
- ヨガはインドが起源、ピラティスはドイツが起源
- ヨガは精神の修行が目的、ピラティスはリハビリが目的
- ヨガは精神の安定とストレッチ効果があり、ピラティスは体幹の強化する効果がある
- ヨガはマットを使う、ピラティスはマットやマシンを使う
- ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸
具体的な違いをひとつずつ解説します。
ヨガはインドが起源、ピラティスはドイツが起源
ヨガとピラティスは以下のように起源の違います。
- ヨガはインドが起源
- ピラティスはドイツのフィジカルトレーナーが起源
それでは詳しく解説していきましょう。
ヨガはインドが起源
ヨガの起源は、紀元前2500年-1800年頃の古代インドと言われています。
現在では共に健康法の一ついうイメージを持たれていて違いが分かりづらいピラティスとヨガですが、ピラティスはリハビリを起源とする肉体的な側面が強く、ヨガは修行を起源とする精神的な側面が強いです。共に心身へ好影響をもたらす効果がありますが、その過程は異なります。
引用元：FlexFit
宗教的な思想に基づいて作られ、宗教上の心身修行法の一つとして行われていたようです。
インダス文明の遺跡には瞑想や座法を取っている像も発見されているそうですよ。
一方ヨガは、インドで宗教的な思想に基づいた修行法として実践されていたと言われており、インダス文明の遺跡からは瞑想や座法を取る像が発見されています。
1900年代にアメリカで普及すると宗教的な思想は弱まり、現代では健康法の一種として多くの人が実践するエクササイズとなりました。
引用元：the SILK
現代では宗教的な意味合いは弱まり、健康法として実践するエクササイズへと変化しています。
ピラティスはドイツのフィジカルトレーナーが起源
ヨガの起源は、ドイツのフィジカルトレーナーであるジョセフ・H・ピラティスと言われています。
ピラティスはドイツ人の元従軍看護師であるジョセフ・H・ピラティス氏が第一次世界大戦中に負傷兵のリハビリを目的に開発したエクササイズです。
1926年にアメリカに渡ったジョセフ・H・ピラティス氏がピラティススタジオを開設したことから、ダンサーやアスリートを中心にメソッドが広がりました。
引用元：the SILK
もとも病弱な体を克服するために開発された方法でしたが、戦争で負傷した兵士のリハビリとしても採用されました。
幼少時代はリウマチ熱、くる病、骨軟化症、喘息などに苦しみ、非常に病弱だったと言われています。これらの病気と戦うため、体操選手・ボクサーとして活躍していた父の影響で、体操やボクシング、禅、ヨガ、スキー、ダイビングなど、あらゆるトレーニングに取り組み、熱心に鍛錬を重ねました。14歳になる頃にはすっかり病気を克服し、解剖学書のモデルをするほどに健康的な身体を手に入れましたそうです。自身が病気を克服した経験から、様々な運動療法に興味を持ち、独自で研究していました。
引用元：zen place
後にアメリカでスタジオを開設したことでダンサーやアスリートを中心み広がり、現代では幅広い世代に普及されるエクササイズになりました。
ヨガは精神の修行が目的、ピラティスはリハビリが目的
ヨガとピラティスは以下のように目的が違います。
- ヨガは精神の修行
- ピラティスはリハビリテーション
具体的に解説します。
ヨガは精神の修行
ヨガは宗教的思想から生み出されたエクササイズで、精神修行の一環として用いられました。
一方、ヨガ（YOGA、ヨーガ）は紀元前2500年-1800年頃、インダス文明の古代インドで宗教上の心身修行法の一つとして発祥したと言われています。
一般的に「ヨガ」と聞くと数多くのポーズがあり、静寂の中でゆっくりとした動きをしているようなイメージを持ちますが、元は仏教などの修行の為の総合的な思想体系で、悟りの境地へたどり着くための手段、生き方のための方法として用いられたと言われています。
引用元：FlexFit
精神の安定を重視し、悟りへの境地へ行きつく手段として行われるのが一般的でした。
現代では本来の目的としての意味合いは薄れているものの、精神と身体を整えるエクササイズとして普及しています。
ピラティスはリハビリテーション
ピラティスは病気や怪我を負った人が日常生活に戻ためのリハビリテーションを目的としています。
開発者であるジョセフ・H・ピラティス自身も病弱で、病へ打ち勝つために自らも実践していました。
幼少時代はリウマチ熱、くる病、骨軟化症、喘息などに苦しみ、非常に病弱だったと言われています。これらの病気と戦うため、体操選手・ボクサーとして活躍していた父の影響で、体操やボクシング、禅、ヨガ、スキー、ダイビングなど、あらゆるトレーニングに取り組み、熱心に鍛錬を重ねました。14歳になる頃にはすっかり病気を克服し、解剖学書のモデルをするほどに健康的な身体を手に入れましたそうです。自身が病気を克服した経験から、様々な運動療法に興味を持ち、独自で研究していました。
引用元：zen place
現代でも整形外科やリハビリテーション科で行われるほか、通常の人も利用できるエクササイズとして変遷していきました。
ヨガは精神の安定とストレッチ効果があり、ピラティスは体幹の強化する効果がある
ヨガよピラティスは以下のように効果が違います。
- ヨガは精神の安定とストレッチ効果がある
- ピラティスは体幹を強化する効果がある
具体的に解説します。
ヨガは精神の安定とストレッチ効果がある
ヨガは修行の一環として用いられたエクササイズで、主に精神面を整える効果があります。
現在では共に健康法の一ついうイメージを持たれていて違いが分かりづらいピラティスとヨガですが、ピラティスはリハビリを起源とする肉体的な側面が強く、ヨガは修行を起源とする精神的な側面が強いです。共に心身へ好影響をもたらす効果がありますが、その過程は異なります。
引用元：FlexFit
また、普段使わない筋肉を刺激するポーズをとるので、高いストレッチ効果も期待できます。
また、ヨガのポーズには、高いストレッチ効果もあるといわれています。 普段の生活では使わない筋肉が刺激されて柔軟になることで血流が促進され、老廃物が排出されるデトックス効果も期待できるでしょう 。
引用元：zen place
エクササイズによって血流も良くなるので、デトックス効果などもあると言われています。
ピラティスは体幹を強化する効果がある
ピラティスはマットや道具を用いるエクササイズで、体幹を強化する効果があります。
ピラティスのエクササイズや呼吸法はインナーマッスルを刺激し、特に胴体部分の体幹を強化する効果が期待されます。インナーマッスルとは身体の奥深い部分にある筋肉で、通常の筋力トレーニングでは強化が難しい部位です。
引用元：zen place
体幹とは体の軸となる部分になるので、鍛えれば身体向上なども期待できます。
また、通常のトレーニングでは難しいインナーマッスルも鍛えられるので姿勢改善や身体の歪みを改善できますよ。
ヨガはマットを使う、ピラティスはマットやマシンを使う
ヨガとピラティスは以下のように使用する器具が違います。
- ヨガはマットを使う
- ピラティスはマットやマシンを使う
ひとつずつ解説していきます。
ヨガはマットを使う
ヨガはゆっくりとした動きやポーズを取るレッスンなので、マットを使用するのが主流です。
スタジオによってバランスがとりやすいような性質のマットを用いることもあります。
ヨガはポーズをとり、そのままキープすることが多いので、滑りにくく、静止したままバランスがとりやすいよう、薄めのヨガマットを使用するのが一般的です。マットの他には、ヨガベルトと呼ばれる布製のベルトや、ヨガブロックと呼ばれる軽いブロックで、ポーズのサポートをすることもあります。
引用元：zen place
スタジオによってはベルトやブロックなど専用アイテムを補助として使用する場合もありますよ。
ピラティスはマットやマシンを使う
ピラティスは、寝転んだり、横にになるエクササイズが多く、マットやマシンを使のが一般的です。
マット以外にもクッションやバンドなど、さまざまなアイテムを使用するスタジオもあります。
ピラティスは寝転ぶ、横向きになるなどの動きが多いので、骨が硬い床に当たり痛くならないようにクッション性が高く、厚みのあるピラティス・マットを使用します。セラバンドと呼ばれるゴムのバンドや、マジックサークル、バランスクッションなどの専用プロップスを使うこともあるでしょう。
また、ピラティスでは、専用のマシンを使用することもあります。ベッドのようなキャデラックや、スプリングで負荷の調整ができるリフォーマー、椅子のような形状のワンダ・チェアなどです。 いずれも筋トレマシンのように負荷を高めるためではなく、負荷を軽減・動きをサポートするために使います 。
引用元：zen place
また、「リフォーマー」と呼ばれる専用マシンを用いて、負担を軽減しながらレッスンするケースもあります。
ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸
ヨガとピラティスは以下のように呼吸法が違います。
- ヨガは腹式呼吸
- ピラティスは胸式呼吸
具体的に解説します。
ヨガは腹式呼吸
ヨガで用いられる呼吸法は腹式呼吸ですが、スタジオによって手順が異なります。
一般的な腹式呼吸は鼻から吸って口から空気を出しますが、ヨガでは鼻から吸って鼻から出す方法を採用している場合があります。
ヨガの腹式呼吸では、鼻から吸い、鼻もしくは口から吐くことが多いようです。意識を呼吸に集中させ、深くゆっくり腹式呼吸を行うことで、休息時に活発化する副交感神経を優位にする作用があり、リラックス効果を得られます。
ただし、ヨガには多くの流派があるため、その他の呼吸法を用いることもあるでしょう。例えばアシュタンガヨガと呼ばれるものでは、腹式呼吸とウジャイ呼吸（胸式呼吸の一種）を組み合わせています。
引用元：zen place
腹式呼吸は副交感神経が優位になりやすく、心身がリラックスしやすいと言われています。
ただスタジオによっては別の呼吸法を用いる場合もありますよ。
ピラティスは胸式呼吸
ピラティスで用いられる呼吸法は、日常的に使われている胸式呼吸を採用しています。
胸式呼吸は、交感神経を優位にする呼吸法でもあります。
ピラティスでは、胸式呼吸を行います。胸式呼吸は、胸を膨らませて行う呼吸で、肋骨（ろっこつ）を前面や背面、横に広げるように深く呼吸する方法です。日中の活動時に何気なくしている呼吸は、実はこの胸式呼吸です。
ピラティスのエクササイズでは、吸うときは鼻から息を吸い、口から息を吐きます。胸式呼吸は活動時に活発化する交感神経を優位にする働きを持つのが特徴です。 意識して深く胸式呼吸を繰り返すと、脳が活性化され、筋肉も活動的な状態となり、頭も身体もすっきりとして集中力が高まります 。
引用元：zen place
交感神経は脳や筋肉に刺激を与えてくれるので、心身を効率よく鍛えられますよ。
ピラティスとヨガの共通点
ピラティスとヨガの共通点は、以下になります。
- 呼吸と動きを連動させる
- 血流が良くなる
- 姿勢や体のバランスを整える
- インナーマッスル（深層筋）を鍛える
- 柔軟性や筋力の向上に効果的
- ストレス解消やリラクゼーション効果がある
- 道具が少なく始めやすい（マットがあればOK）
- 年齢や体力に応じて無理なくできる
- 継続により身体と心の両方に良い変化をもたらす
基本的にピラティスとヨガは、呼吸法と動きに重点を置いたエクササイズという点で共通しています。
また、身体への負担が少ないので、年齢や体力に関係なく継続しやすく、始めやすいという点も共通点です。
ピラティスとヨガのメリットデメリット
ピラティスとヨガには、それぞれメリットとデメリットがあります。
それぞれの特養を理解して、どちらを始めてみるかの参考にしてください。
ヨガのメリット・デメリット
ヨガのメリット・デメリットは、以下の通りです。
| メリット | デメリット |
| ・精神が安定する ・リラックス効果がある ・疲労を癒してくれる ・負担が少ない運動ができる | ・独学では続けにくい ・腰痛など痛みがでる場合がある ・短期間では効果が出づらい |
ヨガは精神面を鍛えるのに特化したレッスンのため、ピラティスよりも比較的激しい動きがありません。
そのため精神を安定させてくれるだけでなく、リラックス効果や疲労回復などに効果的です。
現在では共に健康法の一ついうイメージを持たれていて違いが分かりづらいピラティスとヨガですが、ピラティスはリハビリを起源とする肉体的な側面が強く、ヨガは修行を起源とする精神的な側面が強いです。共に心身へ好影響をもたらす効果がありますが、その過程は異なります。
引用元：FlexFit
その一方でヨガは正しいポーズを取らなければ効果が半減してしまう性質があり、独学では難しい側面を持っています。
また、間違ったフォームでレッスンを続けてしまうと腰痛などのトラブルを引き起こしてしまうこともあります。
そしてヨガはゆっくりと心身を整えていくエクササイズなので、短期間での効果は感じづらいです。
様々なポーズを取る中でしなやかな柔らかい筋肉やバランス感覚がゆっくりと鍛えられます。
引用元：FlexFit
しかしそのぶん、ピラティスよりも負担が少ないので初心者も気軽に始めやすいですよ。
ピラティスのメリット・デメリット
ピラティスのメリット・デメリットは、以下の通りです。
| メリット | デメリット |
| ・インナーマッスルを強化できる ・身体能力が向上する ・短期間で効果を感じやすい ・身体の悩みが改善しやすい | ・自宅でのレッスンが受けづらい ・独学では難しい ・筋肉痛になりやすい |
ピラティスはリハビリを目的に開発されたレッスンで、主にインナーマッスルを強化できます。
ピラティスはドイツ人の元従軍看護師であるジョセフ・H・ピラティス氏が第一次世界大戦中に負傷兵のリハビリを目的に開発したエクササイズです。
引用元：theSILK
インナーマッスルの強化は身体能力の向上に繋がるので、短期間で腰痛などの体の悩みを改善する効果を実感している方もいます。
ピラティスは体幹（コア）を支える筋肉であるインナーマッスルを強化できるので、姿勢や反り腰の改善などに役立ちます。
引用元：theSILK
その一方で、体幹や筋肉をしっかり鍛えるのがピラティスの性質なので、筋肉痛になりやすい方もいます。
また、ピラティスはマットやマシンなど様々な道具を用いるため、自宅ではレッスンが受けづらいでしょう。
そしてヨガと同様にピラティスも正しい動きを身に着ける必要があるため、独学で行うのは限界があります。
しかし、スタジオによっては自宅でも受講可能なオンラインレッスンを提供しているところもあるので、検討してみてください。
ピラティスとヨガどっちがおすすめ？
ピラティスとヨガのどっちがおすすめかをそれぞれ紹介します。
ピラティスがおすすめの人
ピラティスがおすすめの人は、以下の通りです。
- 体幹を鍛えたい人
- 背筋や身体の動きを改善したい人
- 健康的で理想の肉体を手に入れたい人
- マシンを使ったレッスンを受けたい人
- 痩せやすい身体づくりをしたい人
ピラティスはマットやマシンなどさまざまな道具を用いて体幹を鍛えていくレッスンがメインです。
鍛え続けることで背筋が良くなったり、体の悩みが改善するなど身体能力を向上させます。
ヨガよりも激しい運動を行うので痩せやすい身体になり、健康的で理想な肉体を手に入れたい人にもおすすめですよ。
ヨガがおすすめの人
ヨガがおすすめの人は、以下になります。
- 精神を整えながら体を鍛えたい人
- 全身を使ったエクササイズをしたい人
- 激しい運動が苦手な人
- 腹式呼吸を取り入れたレッスンを受けたい人
- 疲労回復やダイエットをしたい人
ヨガは腹式呼吸をしながら、精神を整えつつ、全身を使ったエクササイズを行います。
そのため、心と体の両方を整えながら鍛えられる点が特徴です。
また、マットを使ってポーズをとる動きがメインになるので、激しい動きが苦手な人もチャレンジしやすいですよ。
ピラティス・ヨガで身体の内側を整えたら、エステなど外側からのアプローチも効果的です。
以下のメディアでも詳しく取り扱っていますので、参考にしてください。
参考：Refreshory
おすすめのピラティススタジオ5選
おすすめピラティススタジオは、以下の5つになります。
それぞれの基本情報や口コミなどを詳しくご紹介します。
①bloom pilates
| 運営会社 | メディカル・ケア・サービス株式会社 |
| 方式 | ・グループ ・パーソナル |
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金(税込) | ＜グループレッスン＞ ・月4回：15,840円 ・通い放題：27,500円 ＜プライベートレッスン＞ ・月4回：39,600円 ・月8回：59,400円 ＜ミックスレッスン＞ ・プライベートレッスン1回＋グループレッスン3回：21,780円 ・プライベートレッスン2回＋グループレッスン2回：27,720円 ＜回数券＞ ・グループレッスン5回：24,200円 ・グループレッスン10回：44,000円 ・プライベートレッスン5回：55,000円 ・プライベートレッスン10回：108,900円 |
| 入会金 手数料 | ＜入会金＞ 11,000円 ＜事務手数料＞ 2,200円 |
| 通い放題 | あり |
| 男性利用 | 不可 |
| 体験レッスン | ・グループレッスン：2,200円 ・プライベートレッスン：6,600円 |
| 公式HP |
bloom pilatesは、自然素材を取り入れた隠れ家的な癒し空間が魅力のスタジオで、年齢やピラティス経験を問わず効果的なレッスンを受けることができます。
都会の喧騒の中に佇む、大人のためのプライベート空間。
隠れ家マシンピラティススタジオ「bloom pilates（ブルームピラティス）銀座店」では、
最大 8 名までのグループレッスンと､インストラクターとパーソナルで行うプライベートレッスンをご用意しております。
運動初心者から40代・50代以降の方、上級者まで、幅広い層に効果的な
当スタジオオリジナルのレッスンをご提供いたします。
マシンレッスンは1回あたり9,900円、通い放題プランは月27,500円で、女性専用スタジオなので男性は利用できません。
| メリット |
| ・指導力の高いインストラクターが在籍 ・レッスン方式を選択できる ・女性専用スタジオなので安心 |
| デメリット |
| ・男性は利用できない ・通い放題プランがない |
＜bloom pilatesの口コミ＞
体験をさせて頂きました。少人数制で、とても丁寧に教えてくださり身体もスッキリしてよかったです。 店内も清潔で、リファなどのドライヤーなどもありメイク直しもしっかりしてから出ることが出来て嬉しいです。 インストラクターの方の教え方が分かりやすく良かったです。
引用：Google口コミ
グループレッスンは少人数制なので、とても丁寧に教えてくださり、正しい姿勢で筋肉に効いているなという実感があります。40分終わったあとは、身体も心もスッキリしていますが、しっかりと運動した充実感もあります。 予約も取りやすく、インストラクターの方々も気さくにお話できて、通いやすいです。
引用：Google口コミ
②ピラティスK
| 運営会社 | 株式会社LIFE CREATE |
| 方式 | グループ |
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金(税込) | ＜グループ＞ 4メンバー：11,000円 or 13,420円(税込) マンスリー8メンバー：15,070円 or16,170円(税込) デイメンバー：12,320円 or 14,520円(税込) マンスリープレミアムメンバー：17,820円 or 18,920円(税込) 追加受講料：2,200円(税込) |
| 入会金 手数料 | <入会金＞ 5,500円 →キャンペーン時：0円 ＜登録料＞ 5,500円 →キャンペーン時：0円 ＜施設利用料＞ 2,530円 |
| 通い放題 | あり |
| 男性利用 | 不可 |
| 体験レッスン | 0円 |
| 公式HP |
ピラティスKは、「30歳からの本気ボディメイク」をコンセプトに、音楽に合わせた楽しいレッスンができるスタジオです。
マシンで身体の動きをサポート、音楽に合わせて楽しくトレーニング
引用：ピラティスK
マシングループレッスンは1回あたり3,355円、通い放題プランは月16,170円で、女性専用のため男性は利用できません。
| メリット |
| ・音楽に合わせて楽しく体を動かせる ・インストラクターの指導が優しい ・スタジオが清潔 ・女性専用なので安心できる |
| デメリット |
| ・パーソナルプランがない ・男性は利用できない |
＜ピラティスKの口コミ＞
館内もとても清潔感があり、インストラクターの方も親切に教えてくださるので、初心者でも気楽に利用できました。 ジムとかとは違って汗だくとゆう感じではないので、シャワーを浴びたりせずに帰れるところもいいなと思います。
引用：Google口コミ
体験で利用しました。 初めてのマシンピラティスでしたが、マットピラティスと比べて、直後から効果が感じられそうだったので、契約を決めました。施設が綺麗だったり、好きな音楽が流れていたりと、こちらも通いたくなるポイントでした。今後の効果に期待です。
引用：Google口コミ
さらに詳しい口コミは以下の記事をご覧ください。
③CLUB PILATES
| エリア | 全国 |
| 運営会社 | 株式会社Wellness X Asia |
| 方式 | グループ |
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金(税込) | ・月4回：13,090円/月 ・月8回：24,090円/月 ・フリー：37,290円/月 ・都度払い：3,520円〜4,290円 |
| 入会金 手数料 | ＜入会金＞ 5,500円 →キャンペーン時：0円 |
| 通い放題 | あり |
| 男性利用 | 可 |
| 体験レッスン | 0円 |
| 公式HP |
CLUB PILATESは、世界最大級のマシンピラティススタジオで、15種類以上の機器を使った多彩なグループレッスンを、初心者から上級者まで楽しめるのが特徴です。
クラブピラティスは世界各国で800店舗以上を展開している世界最大級のマシンピラティススタジオです。
15種類のアイテムを使用しレッスンを行うため、トレーニングメニューは無限です！引用：CLUB PILATES
都度払いの料金は3,520〜4,290円、通い放題プランは月37,290円で、男性も利用できます。
| メリット |
| ・高いスキルを持つスタッフが在籍 ・男女問わず通うことができる ・頻度を気にせず好きなだけ通える |
| デメリット |
| ・女性専用ではない ・パーソナルプランがない |
＜CLUB PILATESの口コミ＞
インストラクターの方もスタッフの対応も良く、心も身体も元気になれる環境♪ 施設もキレイで、女性が多いので通いやすい雰囲気◎
引用：Google口コミ
グループレッスンですが、ポイントを丁寧に教えてもらえます。クラスも沢山あり、レベルに応じて選べるので、初心者ですが無理なく楽しく通えています。
引用：Google口コミ
さらに詳しい口コミは以下の記事をご覧ください。
④zen place pilates
| 運営会社 | 株式会社ZEN PLACE |
| 方式 | ・グループ ・パーソナル |
| 種類 | ・マットピラティス ・マシンピラティス |
| 料金(税込) | ＜マットグループ＞ ・月4回：9,625円 or 10,450円/月 ・月6回：13,200円 or 14,520円/月 ・デイフリー：11,968円 or 13,552円/月 ・フリー：14,960円 or 16,940円/月 ＜マット＆マシングループ＞ ・月4回：10,450円 or 12,650円/月 ・月6回：18,150円/月 ・月8回：21,560円/月 ＜マシングループ＞ ・月4回：15,400円/月 ・月8回：25,300円/月 ＜プライベート＞ ・月4回：32,560円 or 37,400円/月 ＜パッケージ＞ ・32回：126,940円 or 142,450円 ＜チケット＞ ・40回チケット(10ヶ月有効)：88,825円 or 104,500円 ・40回チケット(6ヶ月有効)：85,800円 or 101,750円 ・20回チケット(6ヶ月有効)：47,300円 or 57,200円 |
| 入会金 手数料 | ＜入会金＞ 33,000円 →キャンペーン時：0円 |
| 通い放題 | あり |
| 男性利用 | 可 |
| 体験レッスン | 2,200円〜 →キャンペーン時：1,000円〜 |
| 公式HP |
zen place pilatesは、全国135店舗以上を展開する最大手のスタジオで、心と身体のつながりを大切にする“正統派ピラティス”が特徴です。
zen placeピラティスは正統派で本物の「ピュア・ピラティス」。
マシングループレッスンは1回あたり3,850円、マットピラティスは通い放題プラン月16,940円で、男性も利用できます。
| メリット |
| ・質の高いレッスンが受けられる ・個別、グループなどレッスンの種類が充実 ・基礎から学べるレッスンで初めてでも安心 ・全国に多数のスタジオがあり、通いやすい ・インストラクターが明るく、元気が出る |
| デメリット |
| ・女性専用ではない ・スタジオによっては場所が分かりにくい |
＜zen place pilatesの口コミ＞
2年以上通っています。明らかに背骨が整い全体のバランスも変わり、人生で一番体が使いやすくなっています。痩せるというよりは骨が整って重心位置も変わり、体を使いやすくなりました。引き続き通ってチャレンジアップしていきたいと思います。
引用：Google口コミ
通って６年になります。レッスンの種類も豊富で、飽きずに通えています。ピラティスを通じて、身体も心も、より良い状態になっていく事を日々感じています。インストラクターさんも、会員さんも皆フレンドリーで、スタジオはとても明るい雰囲気です。毎回レッスンに行くのが楽しみです。
引用：Google口コミ
さらに詳しい口コミは以下の記事をご覧ください。
⑤Pilates mee
| 運営会社 | 株式会社RiAGEL |
| 方式 | ・セミパーソナル ・パーソナル |
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金(税込) | ＜セミパーソナル＞ ・月2回：11,000円/月 ・月4回：19,800円/月 ・フリー：37,500円/月 ＜パーソナル＞ ・月2回：22,000円/月 ・月4回：39,600円/月 ・月8回：70,400円/月 |
| 入会金 手数料 | ＜入会金＞ 33,000円 →キャンペーン時：0円 |
| 通い放題 | あり |
| 男性利用 | 不可 |
| 体験レッスン | 9,800円 →キャンペーン時：0円 |
| 公式HP |
Pilates meeは、少人数制のレッスンでインストラクターのサポートが手厚く、低価格で通いやすいさにもこだわったマシンピラティススタジオです。
Pilates Meeは、1人のインストラクターにつき最大3名のお客様を同時に指導するセミパーソナルピラティススタジオです。
「これからあなたに、長く継続的に通っていただき共に歩める空間を作りたい」そんな想いを形にしたピラティススタジオです。
長く継続的に通っていただき、ピラティスを通して一人でも多くの方が豊かな人生を送ることができるように、できるだけお客様に合った形のレッスンを低価格で提供できるピラティススタジオにしています。
引用：Pilates mee
セミパーソナルレッスンは1回あたり4,950円、通い放題プランは月37,500円で、女性専用のため男性は利用できません。
| メリット |
| ・インストラクターの指導が丁寧 ・コスパが良く、通いやすい ・自分の体に合わせてトレーニングできる ・女性専用なので安心できる |
| デメリット |
| ・男性は利用できない |
＜Pilates meeの口コミ＞
マシンピラティスに興味はあるけれどパーソナルは料金面で厳しいグループだと他の方について行けるか不安だし恥ずかしいし…と少人数(セミパーソナル)レッスンで継続できる所を探していた時に見つけました。少人数制で丁寧にレッスンを進めて頂けるので非常に満足しています。年齢的にも大幅な減量は難しいとは思うのですがずっと気になっている凝り固まった肩周りの筋肉だとかが少しずつ解されて柔らかくなってきたように感じています。ゆるゆると頑張っていきたいな☺️
引用：Google口コミ
もともとジムに通っていたのですが、インナーマッスルも鍛えたいと思いマシンピラティスもはじめました。毎回鍛えたい部位の希望を聞いてくださるので助かります。種目ごとに強度も調整していただきながら、少しずつ高負荷で出来るようになってきて嬉しいです！インストラクターさんも可愛くて話しやすくて通うのが楽しいです！
引用：Google口コミ
さらに詳しい口コミは以下の記事をご覧ください。
ヨガとピラティスの違いのFAQ
zen place pilatesのよくある質問について以下の項目でまとめました。
①ヨガとピラティスの違いは？
②ピラティス・ヨガの効果は？
③ピラティスでストレス解消できますか？
④ピラティス・ヨガでやせますか？
①ヨガとピラティスの違いは？
【ヨガ】
身体と心の調和、精神的なものに重点が置かれるのが本来の姿です。呼吸は、主に腹式呼吸で、鼻から吸って鼻から吐き出すのが一般的です。副交感神経を活性化するので、頭や身体をリラックスさせる効果があります。アーサナと呼ばれるポーズを取りながら、身体を整えていきます。
【ピラティス】
呼吸と共に背骨付近の筋肉を刺激し、深層筋（インナーマッスル）を効率よく鍛え、身体の持つ機能を最大限に引き出す事に重点を置いています。呼吸は胸式呼吸で、主に、鼻から吸って口から吐き出します。交感神経を活性化するので、頭や身体をすっきりリフレッシュさせます。止まることなく動き続けるムーブメントの中で意識を集中させることで、瞑想効果も期待ができます。引用：zen place
②ピラティス・ヨガの効果は？
それぞれに様々な効果がありますが、体幹、背骨や骨盤を整え、姿勢を改善し、呼吸法による自律神経の 安定・ホルモンバランスの調整、体質改善が期待できます。また、身体がもつ本来の機能性を最大限にし、強くしなやかな身体に改善する効果があります。姿勢改善、ダイエット、ストレス解消だけではなく、呼吸法による心の安定にもつながるのが大きな効果といえます。
引用：zen place
③ピラティスでストレス解消できますか？
個人差はありますが、多くの方がレッスン直後から爽快感を感じ、ストレス解消を実感できます。それだけではなく、次第に毎日の生活の中でもストレスを感じにくい、心身ともに強い体質、心が安定した状態へと変わることができます。
また、心の安定は免疫力を高め、ホルモンバランスを整え、肌をきれいにしてくれます。心の安定は身体のすべての機能を最もいい状態にするための基盤になると考えています。引用：zen place
④ピラティス・ヨガでやせますか？
個人差はありますが、効率的な身体の使い方を学ぶためエネルギー消費が効率的になり、体重が自然と減少し、より健康な体質に変わられる方は多くいらっしゃいます。正しくピラティス・ヨガを行うことで、フラットなお腹、すらりとした背筋、余計な力が抜けた自然な首や肩、優しく開いた美しい鎖骨へと自然と導かれるため、結果的にナチュラルで健康的な身体に変化していきます。
引用：zen place
ピラティスとヨガで迷う人はzen place pilatesがおすすめ！
今回は「ヨガとピラティスの違い」について解説しました。
ヨガとピラティスは共通点はあるものの、効果や目的、呼吸法など細かい違いがあります。
どちらがよいか悩んでしまう方には、「zen place Pilates」がおすすめです。
zen place Pilatesはヨガとピラティス、両方のレッスンを受けられるので、それぞれのメリットの恩恵を受けながら効率よく鍛えられますよ。
zen place pilatesは年齢、性別を問わず、専門的なレッスンを受けられる本格的なスタジオです。
