【安い&おすすめ】東陽町・木場のピラティススタジオ13選｜料金・特徴・パーソナルも徹底調査

本記事では東京都江東区の東陽町・木場エリアのおすすめピラティススタジオをどこよりも詳しくご紹介します。

以下の視点からピラティスが初めての方でも分かるように解説しますね。

・ピラティススタジオの選び方
・各スタジオの特徴や料金
・通い放題や男性利用について
・目的・条件別のおすすめピラティススタジオ

ぜひ、東陽町駅、木場駅周辺のピラティススタジオ選びに役立ててください。

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東陽町・木場のピラティスを選ぶポイント5つ

ピラティスを選ぶ際には以下のポイントを抑えることが重要です。

ひとつずつ解説していきますね。

①インストラクターに資格や経験があり、正しい指導ができるか？

ピラティスは身体の深層筋に働きかける運動なので、正しい指導が不可欠です。

指導力のあるインストラクターから学ぶことで、怪我のリスクも減らすことができます。

経験が豊富で信頼できる資格があるインストラクターを選ぶことで、正しい動きを学び、怪我のリスクを減らすことができます。

引用：DEP

ですが、ピラティスインストラクターは資格が必須ではありません。

ピラティスインストラクターの仕事に就くために、取得必須の資格はありません。未経験の方でも、ピラティスインストラクターとして勤務できます。

引用：HOT PEPPRE Beauty WORK

そのため、インストラクターが国際認定資格（例：STOTT、BASI、Polestarなど）を持っているか、また指導経験が豊富かを必ず確認しましょう。

②自分の予算や目的にあったレッスン形式が揃っているか？

スタジオによって、提供しているレッスンの形式は異なります。

・プライベートレッスン（パーソナル）
・セミプライベート（2〜3人）
・グループレッスン（4人以上）

など、種類があるので、選択肢が多いほうが自分の予算や目的に応じて柔軟に選べますよ。

また、産後ケアなど特別な目的がある場合は、それらに対応したレッスンがあるかもチェックしておきましょう。

③自分の目的に合ったレッスンプログラムがあるか

「ダイエット」「姿勢改善」「リハビリ」「筋力アップ」「スポーツパフォーマンス向上」など、ピラティスに求める目的は人それぞれです。

また、各ピラティススタジオのプラグラムも特定の目的に特化している場合があります。

ピラティスの特性を活かし、“ボディメイク”に特化した目的に合わせて選べるプログラムを用意。

引用：ピラティスK

そのため、自分のゴールに対して、スタジオが具体的なプログラムやメニューを用意しているかを確認しましょう。

④通いやすく継続しやすい環境が整っているか？

どんなに良いスタジオでも、通うのが面倒だと続きませんよね。

どんなエクササイズや運動でも、継続しなければ効果も期待できないもの。そのため、通いやすさはスタジオ選びにおいて注目すべきポイントです。

引用：zen place pilates

そのため、以下のような通いやすさに繋がるポイントもしっかりとチェックしておきましょう。

・家や職場からのアクセスが良いか
・駅から徒歩圏内か
・予約がアプリやWEBですぐ取れるか

⑤レッスンの内容や質に見合った料金体系になっているか？

料金は安さで選ぶのではなく、レッスンの内容や質とのバランスを見て判断することが重要です。

一般的に、専用マシンを使うマシンピラティスは、マットピラティスに比べて料金が高めです。

マシンピラティスは専用の器具を使ってエクササイズするので、スタジオの広さが必要且つマシンの維持費もかかるためマットより高額な傾向です。

引用：the SILK

また、パーソナルのプライベートレッスンはグループレッスンよりも費用がかかります。

マシンよりもマットピラティスの方が安い傾向にあります

引用：the SILK

もちろん費用がかかる分、質や効果も変わってくるので、通い続けられる料金で、自分が求めるプランを選びましょう。

【安い&おすすめ】東陽町・木場のピラティススタジオ13選

東京都の東陽町・木場でおすすめのピラティススタジオを紹介します。

東陽町・木場でおすすめのピラティススタジオGoogleマップ地図

ここから各スタジオを詳しくご紹介していきます

①zen place pilates 東陽町

運営会社	株式会社ZEN PLACE
方式	・グループ ・パーソナル
種類	・マットピラティス ・マシンピラティス
料金(税込)	＜マットグループ＞ ・月4回：9,625円/月 ・月6回：13,200円/月 ・デイフリー：11,968円/月 ・フリー：14,960円/月 ＜マット＆マシングループ＞ ・月4回：10,450円/月 ・月6回：18,150円/月 ・月8回：21,560円/月 ＜マシングループ＞ ・月4回：15,400円/月 ・月8回：25,300円/月 ＜プライベート＞ ・月4回：32,560円/月 ＜パッケージ＞ ・32回：126,940円 ＜チケット＞ ・40回チケット(10ヶ月有効)：88,825円 ・40回チケット(6ヶ月有効)：85,800円 ・20回チケット(6ヶ月有効)：47,300円
入会金 手数料	＜入会金＞ 22,000円 →キャンペーン時：0円
通い放題	あり
男性利用	可
体験レッスン	2,200円〜 →キャンペーン時：1,000円〜
地図
公式HP	公式HPはこちら

zen place pilatesは、全国135店舗以上を展開する最大手のスタジオで、心と身体のつながりを大切にする“正統派ピラティス”が特徴です。

zen placeピラティスは正統派で本物の「ピュア・ピラティス」。

引用：zen place pilates

②WECLE 深川ギャザリア店

運営会社	株式会社nobitel
方式	サーキット パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	・月4回：9,680円/月 ・ベーシック(通い放題)：12,980円/月 ・プログレス(通い放題)：16,280円/月
入会金 手数料	＜入会金＞ 11,000円 ＜事務手数料＞ 5,500円
通い放題	あり
男性利用	可
体験レッスン	0円
地図
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WECLEは、ピラティスとストレッチを融合させたサーキット型トレーニングが特徴で、個々に合わせてレベルを選べるため、初心者も安心して通えるスタジオです。

WECLE（ウィークル）は、1回たった30分間でマシンを順番に使うだけの“サーキット型ピラティス” を導入した「予約不要」「着替え不要」「通い放題」のマシンピラティススタジオです。

グループレッスンではなく、セミパーソナル形式なので、いつでもトレーナーのサポートを受けられ、エクササイズのレベルも個人別に合わせることができるので、マシンピラティス初心者や運動が苦手な方でも安心して始めていただけます。

引用：WECLE

③OLUTANA pilates 門前仲町店

運営会社	株式会社フィットベイト
方式	グループ パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	＜グループレッスン＞ ・ライト会員4回：8,800円 ・レギュラー会員8回：11,000円 ・ミドル会員15回：13,200円 ・マスター会員25回：15,400円 ＜パーソナルトレーニング＞ ・1回：10,450円 ・10回：99,500円(有効期限60日) ・20回：187,500円(有効期限120日) ・30回：264,500円(有効期限150日)
入会金 手数料	＜グループレッスン＞ ・マンスリー登録料(初回のみ)：5,500円 ＜プライベートレッスン＞ ・事務手数料(初回のみ)：5,500円
通い放題	なし
男性利用	不可
体験レッスン	＜グループレッスン＞ 4.400円 ＜プライベートレッスン＞ 8,800円
地図
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OLUTANA pilatesは、短時間のレッスンで隙間時間にも通いやすく、女性特有の悩みに特化したプログラムが受講できるスタジオです。

女性のカラダに合わせたマシンピラティスのグループレッスン
OLUTANAのマシンピラティスは女性のカラダにあわせた、オリジナルプログラムで構成されています。

30分間の即効ボディメイク！時短でもしっかり得られる達成感と効果
レッスン前の15分間のウォーミングアップ＆動作説明は自由参加。30分間のレッスンで達成感と効果が十分期待できるレッスン内容です。

引用：OLUTANA pilates

④URBAN CLASSIC PILATES 東陽町

運営会社	株式会社VB NEXT
方式	サーキット
種類	マシンピラティス
料金(税込)	・月4回：8,580円/月 ・月8回：10,780円/月 ・フリー：12,980円/月
入会金 手数料	＜入会金＞ 11,000円 →キャンペーン時：0円 ＜事務手数料＞ 5,500円 →キャンペーン時：0円
通い放題	あり
男性利用	可
体験レッスン	なし
地図
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URBAN CLASSIC PILATESは、マシンピラティスとTRXを組み合わせたプログラムが特徴で、サーキット形式の短い時間でも効率よくトレーニングを行うことができるスタジオです。

URBAN CLASSIC PILATESは、マシンピラティスとファンクショナルトレーニングを組み合わせた、サーキット形式のボディメイクスタジオです。インナーとアウター、両方の筋肉を鍛えることで、より効率的に理想のボディメイクを実現します。

引用：URBAN CLASSIC PILATES

⑤Pilates Mirror 木場

運営会社	コナミスポーツ株式会社
方式	・グループ ・パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	＜月会費プラン＞ ・月6回：11,000円/月 ・追加レッスン：1,100円/回 ＜チケットプラン＞ ・2,750円/回 ＜プライベートレッスン＞ ・30分：4,400円 ・50分：6,600円
入会金 手数料	＜入会金＞ 11,000円
通い放題	なし
男性利用	不可
体験レッスン	2,200円
地図
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Pilates Mirrorは、天井ミラーとピラティスマシンを活用したトレーニング環境が特徴で、身体の動きを確認しながらレッスンを受けることができます。

スタジオの天井に設置した鏡と専用ピラティスマシンを活用することで、初心者の方も自分の身体の動きを確認しながら、短時間でも効果的にエクササイズできるピラティススタジオです。

引用：Pilates Mirror

⑥studio SHEEP東陽町店

運営会社	studio SHEEP
方式	グループ パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	14ポイントカード：15,400円 ＜プライベートレッスン/回数券＞ ・3回：22,500円 ・5回：36,500円 ・10回：71,000円 ＜グループレッスン/月額制＞ ・月4回：12,380円/月 ・月6回：15,480円/月 ・月12回：28,380円/月 ＜ドロップイン＞ ・グループレッスン：4,400円 ・プライベートレッスン：8,800円 ＜貸切レッスン＞ ・2名：11,000円 ・3名：13,200円
入会金 手数料	＜入会金＞ 6,600円 →体験レッスン当日の入会：0円 ＜事務手数料＞ 2,200円 →体験レッスン当日の入会：0円
通い放題	なし
男性利用	女性同伴の場合は男性も受講可能
体験レッスン	3,000円〜5,500円
地図
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studio SHEEPは、柔道整復師、理学療法士がプログラムを監修しており、身体の根本改善を目指す“機能改善型ピラティス”が特徴です。

柔道整復師、理学療法士が在籍・監修するスタジオ

身体の歪み・自律神経の乱れ・身体の不調 などお悩みの方はいませんか？
身体の凝りや痛みが無くなる、体調が改善する、筋肉が引き締まる。
それが実現できたら嬉しい！

それを叶えるスタジオがstudio SHEEP。
少人数制クラスで女性インストラクターがお一人お一人としっかりとお話し、体に触れ、整え、引き締める。
贅沢なレッスンをご堪能ください。

引用：studio SHEEP

⑦URBAN CLASSIC PILATES 門前仲町

運営会社	株式会社VB NEXT
方式	サーキット
種類	マシンピラティス
料金(税込)	・月4回：8,580円/月 ・月8回：10,780円/月 ・フリー：12,980円/月
入会金 手数料	＜入会金＞ 11,000円 →キャンペーン時：0円 ＜事務手数料＞ 5,500円 →キャンペーン時：0円
通い放題	あり
男性利用	可
体験レッスン	なし
地図
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URBAN CLASSIC PILATES門前仲町は、木場駅寄りに店舗があります。

木場駅から徒歩10分ほどですが、門前仲町駅からですと徒歩1分とどちらの駅からでも通いやすいスタジオですよ。

⑧health fit

運営会社	health fit
方式	・グループ ・パーソナル
種類	・マットピラティス ・マシンピラティス(パーソナルレッスンのみ)
料金(税込)	＜パーソナルレッスン＋グループレッスン＞ ・パーソナル(30分)月2回+グループ月4回：14,990円 ・パーソナル(50分)月1回+グループ月3回：14,300円 ・パーソナル(50分)月2回+グループ月2回：19,360円 ・パーソナル(50分)月2回+グループ月4回：22,000円 ＜グループレッスン＞ ・月4回：8,800円 ・月10回：15,400円 ＜チケットプラン＞ ・パーソナル(30分)：1回4,400円 ・パーソナル(50分)：1回8,800円 ・グループレッスンドロップイン：3,000円 ・30ポイントチケット：38,500円～39,600円 ・60ポイントチケット：77,000円～78,650円
入会金 手数料	＜入会金＞ 0円～11,550円
通い放題	なし
男性利用	記載なし
体験レッスン	1,100円～4,400円
地図
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health fitは、ピラティスとヨガのレッスンを提供するスタジオで、運動習慣をつけながら姿勢改善と心身のリフレッシュさせることができます。

ピラティスのレッスンで
「姿勢を整え、しなやかな筋肉をつける」

ヨガのレッスンで
「全身を動かし、心と体をリフレッシュする」 

あなたにとって

体を整え
運動習慣をつけて
心も体もリフレッシュできる場所

引用：health fit

⑨Ku’u_Studio

運営会社	株式会社EMILUS（エミラス）
方式	パーソナル セミパーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	＜ピラティスプライベート＞ ・月4回：24,000円/月 ・月2回:12,000円/月 ＜ピラティスペア＞※マットのみ ・月4回：13,200円/月 ＜美容矯正＞ ・月4回：13,200円/月 →30分コース ・月4回：24,000円/月 →60分コース
入会金 手数料	なし
通い放題	なし
男性利用	可
体験レッスン	6,700円
地図
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Ku’u_Studioは、完全プライベート空間を重視したスタジオで、自分自身と丁寧に向き合いながらトレーニングに取り組めるのが特徴です。

Ku’u_Studioでは、“私”を見つめ直す時間を大切にしたい思いから
ピラティスレッスンは少人数の会員制スタジオとさせていただいております。
「先生」と「生徒」という関係でなく、カラダの機能を維持するための
パートナーとして、お一人おひとりに寄り添いながら
カラダへアプローチしていきます。

引用：Ku’u_Studio

⑩GLOW Pilates Barre studio

運営会社	GLOW Pilates Barre studio
方式	パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	＜全日＞ ・月2回：17,600円/月 ・月4回：34,000円/月 ＜データイム＞ ・月2回：15,600円/月 ・月4回：30,000円/月 ＜チケット＞ ・4回：35,000円(有効期限3ヵ月) ・6回：51,300円(有効期限3ヵ月) ・平日6回：48,000円(有効期限3ヵ月)
入会金 手数料	記載なし
通い放題	なし
男性利用	紹介制
体験レッスン	5,000円 →キャンペーン時：0円
地図
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GLOW Pilates Barre studioは、子連れOKのマシンピラティススタジオで、出産や年齢による体形の変化に効率よくアプローチができるレッスンが特徴です。

年齢によって変化してきた身体、産後の心身の変化などにもアプローチしていきます。
二の腕、ぽっこりお腹、背中や脇、お尻、太ももなど女性特有の部位別のお悩みの改善ができます。
また痩せていてもただ細いだけではなく、綺麗な形に、そしてメリハリのある身体にしていきます。

引用：GLOW Pilates Barre studio

⑪Nokko studio

運営会社	Nokko studio
方式	パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	・4回：44,000円 ・8回：84,480円 ・10回：103,400円 ・16回：161,920円
入会金 手数料	記載なし
通い放題	なし
男性利用	不可
体験レッスン	8,800円
地図
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Nokko studioは、ピラティスマシンの種類を豊富に用意しており、体の悩みに合わせて効率よくトレーニングを行うことができます。

こだわりのマシンメニュー
クリニカルリフォーマー、コアライン、​タワー、バレル、チェアを導入してお​り、知識・経験豊富なインストラクター​がお悩みにあった方法で指導します。

引用：Nokko studio

⑫BASICS M 木場

運営会社	株式会社SAT
方式	パーソナル
種類	マシンピラティス
料金(税込)	＜パーソナルトレーニング＞ ・60分：7,800円 ・90分：11,700円 ＜ピラティス＞ ・30分：3,900円 ・60分：7,800円 ＜回数券＞ 11回券：80,000円
入会金 手数料	＜入会金＞ 30,000円 →キャンペーン時：15,000円
通い放題	なし
男性利用	可
体験レッスン	0円
地図
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BASICS Mは、パーソナルトレーニングを軸としたジムで、有資格者のスタッフによる質の高いトレーニングを受けることができます。

専門知識を持つ、経験豊富なトレーナー陣

看護師、柔道整復師、優勝大会者、プロアスリート育成経験者、コーチング習得者など、豊富な専門知識を持つプロフェッショナル集団です。初心者から上級者まで、すべての
お客様に寄り添い目標達成のお手伝いをします。

引用：BASICS M

⑬SEPILA 東陽町

運営会社	SEPILA
方式	セルフ
種類	マシンピラティス
料金(税込)	・マンスリー4(月4回利用可能)：6,580円 ・マンスリー6(月6回利用可能)：9,980円 ・マンスリー12(月12回利用可能)：11,980円 ・ビジター利用(1時間あたり)：1,800円
入会金 手数料	＜入会金＞ 11,000円
通い放題	なし
男性利用	可
体験レッスン	0円
地図
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SEPILAは、完全個室のセルフマシンピラティススタジオなため、他のスタジオよりもリーズナブルな料金で利用できることが特徴です。

SEPILAは日本初の無人セルフマシンピラティススタジオです。スタジオ内のタブレットで動画レッスンを受講できます。レッスン利用も可能です！

引用：SEPILA

【目的・条件別】東陽町・木場のおすすめピラティススタジオ

ここまで東陽町・木場のおすすめピラティススタジオをご紹介しましたが、「結局、どのスタジオが自分に合ってる？」と迷うこともありますよね。

そこで、目的や条件に合わせて最適なスタジオを選べるように、おすすめを絞って整理しました。

気になる項目のリンクから、自分にぴったりのスタジオをチェックしてみてください。

料金が安いスタジオ

「ピラティスをやってみたい」と思っても、やっぱり費用は気になりますよね。

そこでリーズナブルだけど、レッスンの質も高い、コスパ抜群のピラティススタジオをご紹介します。

zen place pilates	・月9,625円 or 10,450円〜、マットグループが受講でき、コスパが高い ・マット、マシン、オンライン、パーソナルなどライフスタイルに合わせた通い方ができる ・キャンペーン時は、体験レッスン3,000円～、入会金も0円になる
URBAN CLASSIC PILATES	・サーキットレッスンが月4回8,580円から利用でき、コスパが良い ・キャンペーン時は入会金、登録料が0円になり、初期費用を大幅に抑えられる ・インストラクター常駐のスタジオで、追加料金なしでサポートを受けられる
SEPILA	・月4回6,580円〜と、マシンピラティスとしては非常に安い価格 ・完全個室×低価格でコスパが高い ・ビジター利用1時間1,800円と、都度利用でも始めやすい

女性専用のスタジオ

女性だけのほうが視線も気にならなくて、自分のペースでレッスンができますよね。

そこで、女性専用のおすすめピラティススタジオを厳選してご紹介します。

OLUTANA pilates	・女性専用のため、安心感がありリラックスして受けられる ・女性の体に特化したオリジナルプログラム ・30分の短時間レッスンで続けやすい
Pilates Mirror	・女性専用のため、周りを気にせずレッスンに集中できる ・天井ミラーで自分のフォームを確認しやすく、効率的にボディメイクできる ・30分レッスンで、スキマ時間を活用でき続けやすい環境
Nokko studio	・女性専用×完全パーソナルで安心して集中できる ・女性の体の悩みに対応できる豊富なマシン環境 ・経験豊富なインストラクターによるオーダーメイド指導

男性も通えるスタジオ

ピラティススタジオは女性専用な場合も多いので、男性ですと「どこのスタジオなら通えるの？」となりますよね。

そこで、男性でも気兼ねなく通える環境やプログラムが整ったスタジオをご紹介します。

zen place pilates	・男性の利用者も多く、初めてでも安心して通える ・全国150店舗以上を展開する最大手で、安心して通える ・マシン・マット両方のレッスンに対応し、幅広い層に対応
URBAN CLASSIC PILATES	・男性も利用できるスタジオで、夫婦や友人同士でも通いやすい ・サーキット形式でトレーニング効率がよく、全身を鍛えたい男性におすすめ ・短時間レッスンで、仕事の合間でも気軽にトレーニングできる
WECLE	・通い放題×予約不要のシステムで男性も利用しやすい ・30分完結のサーキット型で忙しい会社員でも始めやすい ・セミパーソナル形式でレベル調整ができて安心感がある

通い放題があるスタジオ

「せっかく通うなら毎日でも続けたい」という方は、通い放題プランがあると安心ですよね。

ここでは月額で自由にレッスンを受けられ、自分のペースで通えるスタジオをご紹介します。

zen place pilates	・月14,960円 or 16,940円でマットグループを無制限で通える ・月11,968円 or 13,552円で平日9:00〜18:00までマットグループ無制限 ・複数店舗で利用可能なため、出張や引越しでも継続しやすい
URBAN CLASSIC PILATES	・通い放題プランが月12,980円とリーズナブル ・サーキット形式の短時間レッスンなので、コンスタントに通いやすい ・予約不要で好きなタイミングに通えるため、通い放題プランを最大限活用できる
WECLE	・通い放題×予約不要で、運動習慣を作りやすい ・1回30分のサーキット型だから、回数を重ねやすい ・通い放題でもセミパーソナルサポートが付くので安心できる

初心者にやさしいスタジオ

初心者や未経験ですと、「ついていける？」「合わなくてやめたらもったいない」など不安に思いますよね。

そこで初心者でも安心して通える環境が整っているスタジオをご紹介します。

zen place pilates	・基礎から学べるレッスンプログラムで初めてでも安心 ・グループ・パーソナル両方に対応、少人数のため質問がしやすい ・マシンとマット両方のレッスンがあり、自分に合ったレッスンを選べる
URBAN CLASSIC PILATES	・短時間サーキット形式のレッスンで、運動経験が少ない初心者でも参加しやすい ・インストラクターが常駐していて、フォームや動作のサポートを受けられる ・予約不要で好きなタイミングに通えるため、初心者も自分のペースで通いやすい
WECLE	・レベル別に調整できるサーキット型で、運動が苦手でも安心 ・セミパーソナル形式で、いつでもトレーナーのサポートが受けられる ・1回30分・予約不要で、気軽に通いやすい

パーソナルレッスンの質が高いスタジオ

「できれば自分の身体にあった指導を受けたいけど、パーソナルってどこがいいの？」

こんな方のために、身体や目標に合わせてレッスン内容を最適化してくれるおすすめのスタジオをご紹介します。

zen place pilates	・経験豊富なインストラクターによるパーソナル指導が受けられる ・個別指導やカスタマイズプログラムで、自分の状況に合わせたレッスンが受けられる ・全国規模の研修制度で質が一定に保たれ、安心して通える
OLUTANA pilates	・女性の身体特性を熟知したパーソナル指導が受けられる ・密度の高いパーソナルで短時間でも効果が期待できる ・必要に応じて丁寧なサポートが受けられるため安心
Pilates Mirror	・1回4,400円～のプライベートレッスンがあり、目的に合わせたトレーニングを提案 ・一人ひとりに合わせたレッスンで初心者でも安心できる ・きめ細かいパーソナル指導が受けられるスタジオ

東陽町・木場のピラティスの料金相場

東陽町・木場のピラティスの相場は以下の通りです。

なお、分かりやすく比較するために、スタジオ数が多いマシンピラティスで調査しています。

レッスン種別	回数	相場(税込)
グループレッスン	月4回	8,580円/月〜15,400円/月
パーソナル	月4回	24,000円/月〜44,000円/月
通い放題プラン		12,980円/月～16,280円/月
体験レッスン	1回	0円〜8,800円

東陽町・木場エリアは、パーソナルレッスンを行っているスタジオが多く、料金相場にも大きな幅がみられました。

なお、パーソナルは1回あたりの満足度が高い分、価格は高めに設定されていることは把握しておきましょう。

また、体験レッスンも料金に幅があるので、通いやすい価格のスタジオから体験を活用して比較検討するのがおすすめです。

東陽町・木場のピラティスを選ぶときのよくある質問

東陽町・木場でピラティスを選ぶ際のよくある質問についてまとめました。

①ヨガとピラティスの違いは？

【ヨガ】
身体と心の調和、精神的なものに重点が置かれるのが本来の姿です。呼吸は、主に腹式呼吸で、鼻から吸って鼻から吐き出すのが一般的です。副交感神経を活性化するので、頭や身体をリラックスさせる効果があります。アーサナと呼ばれるポーズを取りながら、身体を整えていきます。
【ピラティス】
呼吸と共に背骨付近の筋肉を刺激し、深層筋（インナーマッスル）を効率よく鍛え、身体の持つ機能を最大限に引き出す事に重点を置いています。呼吸は胸式呼吸で、主に、鼻から吸って口から吐き出します。交感神経を活性化するので、頭や身体をすっきりリフレッシュさせます。止まることなく動き続けるムーブメントの中で意識を集中させることで、瞑想効果も期待ができます。

引用：zen place

②ピラティスでやせますか？

個人差はありますが、効率的な身体の使い方を学ぶためエネルギー消費が効率的になり、体重が自然と減少し、より健康な体質に変わられる方は多くいらっしゃいます。正しくピラティス・ヨガを行うことで、フラットなお腹、すらりとした背筋、余計な力が抜けた自然な首や肩、優しく開いた美しい鎖骨へと自然と導かれるため、結果的にナチュラルで健康的な身体に変化していきます。

引用：zen place

③ピラティスでストレス解消できますか？

個人差はありますが、多くの方がレッスン直後から爽快感を感じ、ストレス解消を実感できます。それだけではなく、次第に毎日の生活の中でもストレスを感じにくい、心身ともに強い体質、心が安定した状態へと変わることができます。

また、心の安定は免疫力を高め、ホルモンバランスを整え、肌をきれいにしてくれます。心の安定は身体のすべての機能を最もいい状態にするための基盤になると考えています。

引用：zen place

④動きやすい服装とは、どんな服装ですか？

身体のラインがわかりやすいヨガウェアやピラティスウェアがオススメですが、お持ちでない方は、伸縮性のあるTシャツやボトムスをご持参ください。特にボトムスはスパッツなど、屈伸をしても動きやすいものがおすすめです。すべてのクラスで、靴は履かずに裸足で行います。

引用：zen place

⑤入会前に確認しておくべきことはありますか？

以下の3点は必ず確認しておきましょう。

① キャンセルポリシー：直前までキャンセル対応しているか
② 退会・休会制度：手続きや条件は複雑でないか
③ 繰越制度の有無：消化できなかったレッスンが翌月に繰り越せるか

安心して通うためにも、これらのルールをしっかりチェックしておくことをおすすめします。

⑥韓国式ピラティスとピラティスは違いますか？

韓国式ピラティスは基本的に日本のピラティスと同じですが、マシンを主流としているスタジオが多いことが特徴です。

マットピラティスとマシンピラティスが存在しますが韓国は、日本よりもマットピラティスを実施しているところは少なく、街にはマシンピラティス専用のスタジオがたくさんあるみたいです。

引用：ému pilates studio

また、韓国式ピラティスは全身のバランスを整えることに重点を置いており、怪我予防や健康維持も目的にしています。

日本→ボディメイク、ダイエット
韓国式→怪我予防、健康維持、ボディメイク

引用：ému pilates studio

さらに詳しく知りたい場合は以下の記事を参考にしてください。

以上、東陽町・木場のおすすめピラティススタジオをご紹介しました。

本記事の内容が参考になれば幸いです。

もう一度、おすすめスタジオを見たい場合は以下のリンクをご活用ください。

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